Пить воду и худеть

Пить воду и худеть  04.04.2016 04:50

Слова о том, что вода – это жизнь и без воды нет жизни, неоспоримы. Невозможно переоценить её значение в жизни нашей планеты, каждого живущего существа, растения и, конечно же, человека. Она не только просто необходима для его существования, но это ещё и движущая сила процессов, происходящих в его организме. Вода – это транспортное средство, доставляющее питание и кислород клеткам всех органов, регулятор массы и температуры тела, ликвидатор продуктов распада.

Вода – это ещё и незримый лекарь нашего организма. Суточный приём необходимого количества воды, способствует снижению холестерина в крови, уменьшению боли в позвоночнике, суставах, спине, нормализации кровяного давления. Некоторые женщины, мечтая похудеть и стать стройной, отказывают себе в пище и ограничиваются совсем малым приёмом жидкости. И делают это зря. Вода способствует сжиганию жира и уменьшает аппетит. Но если её необходимая норма не поступает в организм, замедляется деятельность почек и часть переработанных ими веществ, отправляется в печень. Та, в свою очередь, не может справляться с накопленным жиром и преобразовывать его в энергию, необходимую для жизнедеятельности человека. Недостаток воды сказывается и на обмене жидкости, который участвует в контроле над весом. Дефицит жидкости приводит к тому, что у человека могут появиться отёки ног и рук.

Причиной нарушения обмена жидкости также является соль. Потребление большого количества соли ведёт к серьёзным необратимым процессам в разных системах организма. Поэтому, чтобы почки беспрепятственно могли выводить натрий, нужно больше пить воды. Людям с нормальным весом - на 1 кг массы полагается 40 мл воды. Полным – нужно гораздо большее количество жидкости, так как их обменная система работает с повышенной нагрузкой. Для похудения требуется выпивать в день до 3 литров воды. Для многих такое количество непривычно.

Можно решить эту проблему с помощью нескольких советов:

 • ставьте перед собой дома и на работе стакан воды (200 мл)
 • сок разбавляйте с водой наполовину
 • выпивайте стакан воды при сильном чувстве голода
 • на работе пейте воду каждый час по 1 стакану
 • летом в жару, добавляйте в воду сок апельсина или лимона
 • за 1 час перед едой и после неё, выпивайте стакан воды, обязательно
 • проснувшись утром, обязательно выпивайте воды, разбавленной соком лимона

Водная диета должна обязательно сопровождаться физическими нагрузками, при которых также надо пить воду. Если во время выполнения упражнений почувствуете сухость во рту, усталость и головокружение, нужно отдохнуть и обязательно выпить несколько глотков воды с глюкозой или сахарозой – они восполнят энергетические затраты и запасы минеральных веществ.

 Что пить?

Пить можно холодную обыкновенную воду, но прежде отфильтровав её. Очень эффективным средством для похудения является вода с лимоном или лимонным соком. Положительное действие на организм оказывает также зелёный чай и травяные настои – они очищают его от шлаков.

Вода - незаменимое лекарство для организма человека, способствующее слаженной работе всех систем и органов. Правильное её употребление в необходимых для организма количествах, поможет урегулировать все обменные процессы, контролирующие массу тела и добиться желаемого результата в процессе похудения.