Польза воды

Польза воды  04.01.2016 12:50

По разным источникам наше тело состоит на 50-80 процентов из воды. Ею заполняются все клетки тела, поэтому при недостаточном потреблении этого природного питательного вещества, наш организм вынужден переходить в режим экономии, который приводит к постоянному стрессовому состоянию, замедлению процессов жизнедеятельности, болезням.
 Наверняка данное утверждение слышали все, но проблема в том, что многие игнорируют этот вопрос, так как не понимают важности воды в суточном рационе человека! Именно об этом и расскажем в текущей статье.
 Какова норма воды для человека?
 Безусловно, нет единой формулы, которая бы дала четкий ответ на этот вопрос. У каждого человека свои нормы, однако, примерное количество воды можно рассчитать по следующей схеме – 30 мл на 1 кг веса.
 Норма воды значительно возрастает, если вы занимаетесь физкультурой, а также в жаркую погоду.
 Данная формула базируется на ваших текущих показаниях веса. Тем не менее, вес может считаться понятием относительным, ведь структура тела и соотношение мышечной, жировой и костной массы у всех разное.
 Вы можете принимать за норму 1.5 – 2 л воды, но только экспериментальным путем можно прийти к тому объему, выпивая который вы будете чувствовать себя комфортно, не допуская избытка.
 Когда и как пить воду?
 Пить воду нужно на протяжении всего дня, небольшими глотками, выдержав паузу примерно в 1- 1.5 часа после основных приемов пищи. Очень важно выпивать стакан теплой воды натощак и достаточно жидкости перед и во время физической активностью.
 Не стоит ориентироваться на жажду, ведь желание попить возникает у человека тогда, когда уже наступает сильный стресс от нехватки воды. Чтобы не подвергать наше тело такому испытанию, нужно давать ему этот ценный ресурс дозированно и постоянно.
 Вода и похудение
 Вода и избавление от лишнего веса – взаимосвязаны. Если наше тело не обеспечить достаточным количеством воды, то оно хранит ее в виде жира и межклеточной жидкости. Вам будет намного легче худеть после того, как вы восстановите водный баланс и определите для себя правильный режим потребления жидкости.
 Какую пить воду?
 Чистую негазированную воду. Минеральная и вода из крана – не подходит. Кроме того, нельзя заполнять дневную норму воды с помощью таких жидкостей как чай, кофе, соки, первые блюда. Они считаются именно жидкостями, а не водой.
 Как приучить себя пить воду?
 Чтобы не забывать о воде, обязательно всегда иметь ее под рукой. Бутылка с водой должна быть на вашем рабочем столе, в сумочке, на работе и везде, где вы сможете взять и попить ее в любое время.