« Назад
Правильный питьевой режим - хорошее здоровье 14.02.2016 12:07
Многие знают, что основным компонентом организма человека является вода, которая принимает участие во всех происходящих в нем химических реакциях, но мало кто – что из этого следует.
Планируя привести себя в порядок необходимо знать, что первоначально потеря веса происходит при уходе из организма воды. Чтобы сохранить и не нарушить водный баланс в организме человека, необходимо употреблять воду в нужном количестве.
Если не пить, то:
• организм обезвоживается;
• замедляется процесс ухода лишнего жира;
• затягивается процесс вывода из организма токсинов, которые образуются при сжигании калорий;
• уменьшается объем и вязкость крови что приводит к кислородному голоданию организма человека и к гипертонии;
• увеличиваются болевые ощущения в суставах и мышцах;
• появляется склонность к запорам, поскольку обезвоживается кишечник;
• появляется ложный аппетит, человек начинает кушать, а организм просто просит стакан воды.
Сколько пить – зависит от веса и конституции человека, состояния его здоровья, от состава диеты и атмосферных показателей воздуха. Если диета овощная, количество воды можно уменьшить. При использовании белковых диет потребление воды должно быть максимальным.
Полезно пить перед едой. Вода подавляет аппетит, поэтому уменьшится количество употребляемой пищи на 75 калорий. В течение года теряется около 4 килограммов веса благодаря разумному подходу к водному балансу организма. Однако, многие делают большую ошибку, выпивая стакан воды непосредственно перед едой. В этом случае вода замедляется процесс пищеварения, поэтому пить ее рекомендуется за 20 минут до еды.
Осторожным надо быть людям с нарушенным водно-солевым обменом веществ. Вредны пересоленные продукты, поскольку соль удерживает воду в организме и вызывает отеки. Любая диета предполагает уменьшение калорийности потребляемых продуктов. С этой целью можно заменить водой калорийные напитки, такие как газировка, магазинные соки, которые далеки от натуральных и содержат много сахара. Стакан воды с лимоном помогает подавить голод благодаря пектину в его составе.
Для похудения рекомендуют пить ледяную воду, потому что организму приходится потратить дополнительные калории на согревание.
Правильное употребление воды действительно помогает похудеть:
• ускоряется обмен веществ;
• запускается и поддерживается природная, естественная программа очищения организма;
• приобретается естественная природная красота и качество жизни.
|
